Беременность и лишний вес
Наверняка каждая из беременных женщин, встав на весы, ужасается увиденным цифрам. Для того чтобы не приходить в ужас от прибавки в весе, необходимо питаться правильно и четко корректировать свой рацион. Начинать нужно уже во время первого триместра и придерживаться правильного питания на протяжении всей беременности.
У каждой женщины, ожидающей появления малыша, происходят определенные скачки в весе. Как разобраться в нормах допустимых прибавок в весе? Куда распределяются набранные килограммы? Есть ли угроза для организма в недоедании либо переедании?
Вес, который набирается при беременности, ошибочно считается лишним. Набранные килограммы по праву можно называть запасами для будущей мамы. В случае, когда энергии не будет хватать от потребляемой пищи, на помощь приходят запасы самого организма. Одним из таких случаев является грудное вскармливание. Именно в момент, когда женщина кормит грудью, её организму требуется огромное количество энергии от пищи. И если некоторых элементов не хватает, на помощь приходят запасы организма. Естественно, набранные килограммы не радуют нас своими отложениями на бедрах, талии, ягодицах. Однако, следует помнить, что если прибавка в весе была в пределах нормы, то ненавистные килограммы также легко и уйдут как пришли.
Прибавка в весе распределяется во время беременности следующим образом: до первых 20 недель прибавка составляет 40%, в остальное время – 60%. Интересный факт в том, что за первый триместр женщина может набрать всего лишь от 1 до 3 кг. А если беременную преследует токсикоз, то возможна и потеря в весе до 8 кг! По окончанию 20 недели, идеальная прибавка веса - 400 гр за одну неделю, но эта цифра является средней. В обычной жизни женщины может быть, что за неделю прибавки вообще не будет, зато следующая неделя обозначится двойной средней нормой.
Если женщина немного полновата, то во время беременности нужно уменьшить количество съедаемого и очень желательно заняться легким видом спорта для укрепления мышц и сердца. В случае, когда будущая мама худощавого телосложения, то ей необходимо немного прибавить в весе, так как недостача веса может грозить невозможностью выносить плод.
Шкалы, показывающей четкие и точные сведения по нормам прибавок, не существует. Такие сведения индивидуальны для каждой из беременных и будут зависеть от исходной массы тела до беременности, от индивидуального образа жизни, привычек, режима питания. Однако, вывести оптимальную и нормированную прибавку в весе во время беременности может любая будущая мама. Такой показатель выводится путем расчета по формуле: вес в кг делим на рост в м. Если индивидуальная масса тела будет меньше 19,8 – это сигнализирует о сниженной массе. Обладая таким показателем, беременная женщина может набрать не менее 18 кг и не более 20 кг.
В случае, когда ИМТ не менее 19,8 и не более 26 – это величина нормальной массы. Допустимые прибавки не менее 11 кг и не более 14 кг.
Если же ИМТ более 26 – у вас избыточная масса. С такой величиной прибавить можно не более 8 кг.
Где же прячется набранный вес за беременность? Возьмем средний показатель прибавки – 12 кг.
Вес малыша – до 4 кг
Масса плаценты – около 0,7 кг
Околоплодные воды – 0,8 кг
Масса матки – 0,9 кг
Увеличенные молочные железы – 0,45 кг
Увеличенный объем крови беременной женщины – 1,5 кг
Мышечные ткани и жидкости – 1,4 кг
Жир (клетчатка) – 3,25 кг
Как видно, все набранные килограммы играют свою роль в организме будущей мамы. И каким бы не было строение тела женщины, сколько бы она не набрала за беременность – малыш, живущий еще в утробе, возьмет все, что ему необходимо. Так уж задумано природой – ребенок берет то, что нужно ему!
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
