Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Как контролировать свой вес?

Как контролировать свой вес?Статистика бьет тревогу: все больше людей в нашей стране страдают избыточным весом. Сегодня это уже не только эстетическая проблема, но и вопрос здоровья. Да, не очень приятно наблюдать каждый день в зеркале противные жировые складки, но еще больше опасно их игнорировать. Ожирение может привести ко многим болезням

Проблемой лишнего веса. Казалось бы. Сейчас не занимается только ленивый. Со страниц глянцевых изданий нам дают бесчисленные советы, как похудеть, Интернет пестрит чудо-диетами, различные центры здоровья и консультации спешат избавить вас от лишнего веса за энную денежную сумму.

Всем этим «советчикам» скажем спасибо. Безусловно, такая информация будет нужна. Но забота о собственном здоровье (как и о красоте) – это, прежде всего – ваше дело. Поэтому желательно быть в курсе, отчего возникает лишний вес, как сделать, чтобы он не появился, если вам пока везет. И самое главное – что и как есть, чтобы долгие годы оставаться молодой, здоровой и стройной?

Выходные и праздники

Всю неделю вы мужественно захлопываете дверцу холодильника, предвкушая, как в выходные или ближайший праздник «оторветесь», наевшись всяких вкусностей. Высококалорийные продукты вы оставляете до лучших времен, довольствуясь малым и даже сбрасывая вес. Вам знакомо такое?

Если да – спешим вас разочаровать, да вы и сами видите, что «система» не действует. За выходные вы быстро набираете потерянный вес, а  с ним может набраться дополнительный, «на черный день».  Организм будет спешить обезопасить себя от голодовки и будет заготавливать «запасы». Жира, естественно.

Что делать?  Выход – есть последовательно, позволяя себе маленькие радости и в будни, и в праздники. Но следя за тем, чтобы питание было правильным и полезным. Хороший эффект дают разгрузочные дни, только входить и выходить из них резко нельзя, это мощнейший стресс для организма!

Одежда больших размеров

Многие совсем не жадные дамы, похудев, все равно продолжают хранить в своих шкафах одежду гигантских размеров, превращаясь в этаких Плюшкиных. На случай «если вдруг». Не давайте лишнему весу никакого шанса! Он даже «помыслить» не должен, что можно вернуться! Похудели. Стали стройняшкой – вперед в новую жизнь! А старые вещи, делающие вас уродливой – выбросить или отдать в комиссионку!

Еще лучше во время похудания купить понравившуюся одежду того размера, который вы хотите носить. И целеустремленно к нему идти, желая поскорее примерить любимую вещичку.

Пускай в вашем гардеробе стройной леди будут не забавные мешки, а облегающая одежда. Чуток поправитесь – не сможете ее носить. Отличный стимул!

Вредные привычки

Речь пойдет не о курении и алкоголе (хотя их мы тоже советовали бы забыть навсегда), а о правильном образе жизни и питании.

1. Питаемся только за столом, никаких телевизоров и компьютеров! Ведь мы тогда едим механически. В мозг при таких «перекусах» почти не поступает информация о насыщении, тело не получает нужного удовольствия от еды.

2. Как еще говорили наши предки, выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода. Не ешьте все, что вам положили на тарелку. Более того, постарайтесь взять тарелку поменьше, тогда привычные «дозы» пищи будут казаться вам преувеличенными. Хорошо, когда вы чувствуете, что не наелись. Через 20 минут придет чувство насыщения. И лишние граммы и килограммы – не наберутся.

3. Не спешите после основного приема пищи сразу браться за десерт. Можно убрать со стола посуду, можно даже ее помыть. За это время вы почувствуете себя полностью сытым и, возможно, даже откажетесь от десерта. Ну, или съедите намного меньше.

4. Какой выбрать ресторан, если совсем не хочется переедать? Давайте вспомним нации, где очень мало толстых людей. Правильно: это китайцы, японцы, тайцы. Именно эту кухню вам стоит попробовать.

5. Пусть в вашем меню будет больше молокосодержащих продуктов. Специалисты говорят, что кальций, сочетаясь с жиром, не всасывается в организм, а спокойно выводится из него.

6. Лучше мало, но часто, чем много и редко. Это о приемах питания. Не оставляйте утоление голода  на вечер, в течение дня можно несколько раз (4-6) перекусывать нежирным йогуртом, овощами и фруктами (желательно несладкими), сухофруктами и даже орехами, пить натуральный сок.

И главное – любите, бесконечно любите себя! Ведь уже давно известно, что причина сокрытия себя под  слоем толстого жира – неприятие себя как личности. А вы пришли в эту жизнь, чтобы радоваться!


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №30. Спагетти будут вкуснее, если в кипящую воду добавить немного молока или мясного бульона.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100