Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Ешьте, чтобы защитить ребенка

Ешьте, чтобы защитить ребенкаВы ждете малыша, и ваш день теперь полон забот: что съесть, чтобы принести пользу будущему ребенку? Ведь он начинает получать питание не с момента рождения, а с самого зачатия. То, что вы съедите, станет строительным материалом для него. Вот почему так важно в первые дни беременности сознательно уйти от химического содержания в продуктах, к ним очень чувствителен плод.

Поэтому первое правило – использовать максимум натуральных продуктов. Если вы выбираете между консервированным ананасом и яблоком или кексом домашнего приготовления и печеньем в яркой упаковке – делайте выбор осознанно! От смены питания уменьшаются токсины в организме беременной женщины. Качественные, натуральные продукты, которые вы будете употреблять в течение нескольких месяцев (а желательно и дальше делать это, потому что вы станете кормящей мамой), сильно изменят  в лучшую сторону ваше здоровье.

Как и где найти натуральные продукты?

Конечно, вы уже догадались – на местном рынке фермеры продают продукцию с собственных подворий. Это и мясо, и фрукты-овощи. Постарайтесь, чтобы все это было не привозное, иначе эти продукты будут немного отличаться от тех, что продаются в супермаркетах.

Польза от натуральных продуктов весомая: в них меньше химических (а значит, вредных для здоровья мамы и малыша) веществ, больше витаминов и микроэлементов, которых не убивают пестицидами. Минус использования такой продукции только один – они, естественно дороже.

Важный момент: не стоит кидаться «во все тяжкие» сразу – и резко перестать употреблять привычную пищу. Делайте это постепенно, убирая день за днем вредный продукты и привыкая к новым, более качественным. Кстати, еще один плюс «натуралов»: они по-настоящему вкусные. Лакомясь ими, вы будете получать море положительных эмоций, а это как раз надо и вам, и будущему ребенку.

Натуральную продукцию можно найти на местном рынке. Кроме мяса, рыбы, фруктов и овощей, там же можно купить молочные продукты и так нужную вам с малышом зелень. Желательно не закупать продукты впрок, пусть  в холодильнике всегда будет «свеженькое».

Следующее правило: едим сезонные продукты. Понятное дело, что зимой фруктов на рынке значительно меньше. Но, например, морковь и свекла отлично сохраняют свои свойства до зимы, хорошо выдерживают испытание временем яблоки. В крайнем случае – можно покупать сухофрукты, в них по максимуму сохранены полезные вещества.

Наесться на будущее нельзя. Поэтому не переусердствуйте, питаясь каждый день по многу. И еще: нужно быть осторожнее с сильными аллергенами: клубникой, помидорами, цитрусовыми.

Внимательно изучайте упаковки продуктов: из чего они состоят, когда кончается срок годности. И, конечно, желательно знать, откуда «приехали» овощи и фрукты, как долго путешествовали, чтобы попасть к вам нас тол. Если этот путь слишком дальний – откажитесь от них в пользу продуктов вашего региона.

Что необходимо будущей маме

Времена низкоуглеводной диеты прошли. В первые три месяца беременности и последние полтора нужно максимально «заполнить себя» сложными углеводами: картофелем, макаронами, рисов, бобами. Они должны составить одну треть вашего дневного рациона, клетчатка, содержащаяся в них, предотвратит геморрой и запоры.

Покупайте хлеб без красителей и добавок, желательно, чтобы он был из муки грубого помола. И, естественно, самым свежим, только что испеченным.

Фрукты и овощи тоже должны стать одной третью вашего ежедневного меню. Ведь там есть витамины, минералы и растительная клетчатка – без них малышу не обойтись.

Молочные продукты  - это примерно 15-20 процентов дневного рациона будущей мамы. Конечно, молоко и йогурты тоже должны быть свежими, желательно фермерскими или с вашего региона. В молке есть бесценный кальций и витамины группы В.

Ну и как обойтись без строительного материала для клеток плода – белков? Это мясо, мясо птицы, рыба, орехи, бабы, рис. Особенно уделите внимание рыбе, она должна присутствовать на вашем столе раз в два дня. Ни в коем случае не едим – сырое мясо (стейки с кровью) и рыбу (суши).

Сейчас мнение диетологов разделилось: принимать ли беременной женщине дополнительно комплекс витаминов, или можно обойтись фолиевой кислотой, которая не содержится в продуктах? Вам самим решать, насколько ваше питание сбалансированное и насыщенно полезными веществами.


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №54. Чтобы свежие грибы не почернели при обработке, их нужно класть в слабо подкислённую уксусом или подсолённую холодную воду.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100