Истина в воде
Из школьного курса по биологии мы помним, что наше тело состоит из воды на 60%. Но возникает вопрос: откуда поступает вода в организм и как сохранить водный баланс в организме? Сколько воды нужно выпивать в день?
Некоторые звездные красавицы с воодушевлением рассказывают о том, что они выпивают в день по 3-3,5 литра воды, советуя это делать всем тем, кто хочет молодо выглядеть. Мнения ученых на сей счет разделились. Одни поддерживают любителей «попить водички». Другие считают эту цифру во многом завышенной. Так какую же роль надо отводить воде в нашей жизни? Попробуем найти ту самую золотую середину.
Всем известно, что если без пищи человек может прожить около 20 дней, то без воды не больше недели. Почему? Ответ очевиден: вода – это основа жизни.
С помощью воды растворяются питательные вещества, по крови они достигают тканей и органов. В воде содержится кальций, натрий, йод, железо, магний, фтор, медь и др. Биохимические процессы невозможны без участия воды, как и обмен веществ. С помощью воды из организма выводятся продукты обмена (через кожу, почки, кишечник). Водный обмен регулирует температуру тела. Из воды формируются среды-смазки (например, в суставах). И это еще далеко не все задачи, которые решает вода в нашем организме.
Прибавка веса, отек голеней, общая слабость и недомогание – признаки «зашлакованности» организма. Это результат нарушения водного обмена, когда клетки начинают испытывать недостаток воды, в них скапливаются токсины.
Так сколько же надо употреблять воды, чтобы все было нормально? Жировая ткань нуждается в меньшем количестве воды, чем мышечная. В молодом возрасте, когда хорошо развиты мышцы, содержание воды в организме выше и, следовательно, потребность в живительной влаге больше. По той же причине, в теле мужчин воды также больше, нежели в женском.
Ученые высчитали примерное количество воды, нужной для организма каждый день, если условия нормальные. Это около 40 мл на килограмм веса. А вот «грудничкам» необходимо 120-150мл водички в день.
Основное количество воды мы получаем вместе с едой и напитками. Не забывайте, что влага содержится и в твердых продуктах: например, сыре, колбасе, мясе, фруктах и овощах. В день мы можем съедать около 100 мл «твердой» воды. Около 300-400 мл образуется в нашем теле в процессе окисления основных веществ. Получается, что нам остается выпивать по литру-полтора в день жидкости (или жидкой пищи – чаи, супы, соки).
Когда необходимо увеличивать норму? В жаркое время года, если в помещении работает кондиционер или «жарит» центральное отопление, если вы активно занимаетесь спортом или посещаете сауну – идут потери жидкости организмом. Поэтому надо больше пить. Это советуют и при некоторых заболеваниях (болезни почек, мочевыводящих путей). Пр простудах и ангинах мы тоже пьем много жидкости: это позволяет быстрее избавиться от токсинов и билезнетворных микроорганизмов.
Что и как пить?
Газированные напитки в красивых баночках и соки в пакетах, конечно, вкусны и прекрасно тонизируют. Но, к сожалению, они не только не утоляют жажду, но даже увеличивают ее. В них много добавок: сахара, консервантов. Также поступает и всеми нами любимый тонизирующий напиток кофе, оказывая мочегонное действия, он выводит из организма жидкость.
Лучше заменить их минеральной водой, некрепким чаем без сахара. Хорошо всегда иметь под рукой питьевую воду, прохладную, без примесей, без запаха.
Существуют различные взгляды на то, как именно нужно употреблять воду. Некоторые оздоровительные методики рекомендуют «принимать» воду с утра натощак, причем она должна быть горячей. Кто-то считает, что воду надо пить маленькими глотками и холодную.
Какое принять решение, думайте сами. Мы советуем вам прислушиваться к своему организму. Пейте воду так, чтобы ощущать внутренний комфорт.
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
