Много читала про контрастный душ. Но не могу я заставить себя мыться прохладной водой((( даже пары секунд не просижу под душем((( это действительно полезно и стоит себя заставлять? или не мучиться?

ну уж не мыться, быстро сполоснуться и всё. если не хотите не надо себя насиловать только хуже будет

вы начинайте потихоньку - сначала воду чуть прохладнее обычной делайте и на пару секунд всего. затем понизайте температуру и увеличивайте время. польза отличная - профилактика многих заболеваний, не только простудных. но резко начинать ни в коем случае нельзя - для организма это сильный стресс.

от контрастного душа польлзы много, но если это мука для вас, то не стоит над собой издеваться. на самом деле то, какой водой просто мыться в течении дня неменее важно. если у вас вода хлорированная, то даже контрастный душ будет не особо полезен, ведь вся эта грязь ан вас будет. получится. что одно лечим другое калечим. поставьте насадку на душ для начала, если уж здоровьем решили заняться, барьер комфорт хорошо справляется с примесями. а потом уже думайте о контрастном душе и всём остальном.

для меня оказалось большим открытием, когда мне врач сказал, что вот и не надо, мол, резких контрастов. Сначала нежные, с небольшим перепадом. и этого тоже вполне достаточно для пользы здоровья.

Вот и для меня контрастный душ - это настоящая мука. Даже если встаю под него на несколько секунд. Как ни пыталась себя к нему приучить, так ничего из этого и не вышло. Завидую тем, кто с ним дружит)