kosmetichka.ru * Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск   * Пользователи

Текущее время: Чт мар 28, 2024 20:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Ср окт 19, 2011 22:14 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 18:18
Сообщения: 43
Откуда: Уфа
Последнее время я заметила, что мои ягодицы теряют форму и перестают быть заметными, становясь все более плоскими. Да и апельсиновая корка на них появилась... Хотелось бы подкачать их. Какими упражнениями этого можно добиться?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Ср окт 19, 2011 22:37 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 09, 2011 19:40
Сообщения: 32
Откуда: Киев
Slava писал(а):
Последнее время я заметила, что мои ягодицы теряют форму и перестают быть заметными, становясь все более плоскими. Да и апельсиновая корка на них появилась... Хотелось бы подкачать их. Какими упражнениями этого можно добиться?

Ну на сколько я знаю, помочь вам могут самые различные варианты приседаний. Можно с отяжелением, типо штанги. Только приседать надо много и часто. И обязательно регулярно.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Чт окт 20, 2011 22:10 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 17, 2011 21:27
Сообщения: 31
Откуда: Красноярск
Тут прям как в песне у Высоцкого поется "Разговаривать не надо - приседайте до упаду!".
Причем минимум по 20 раз в три подхода. Время отдыха между подходами не больше 10 минут.
И каждый день без выходных.
Но зато такая попочка будет... :bravo:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Сб окт 29, 2011 20:00 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 14, 2011 17:03
Сообщения: 26
Откуда: London
Slava писал(а):
Последнее время я заметила, что мои ягодицы теряют форму и перестают быть заметными, становясь все более плоскими. Да и апельсиновая корка на них появилась... Хотелось бы подкачать их. Какими упражнениями этого можно добиться?

Есть такое замечательное упражнение - как раз по вашей части.
Встаньте рядом с опорой (за которую вы будете держаться рукой - стол, диван) в позу всадника, как каратист. Поднимитесь в ней на носочки. Спина ровная. Дышите размеренно. И приседайте на выдох. Десять приседаний глубоких, потом десять быстрых.
Когда будете вставать из этой позы, то напрягите мышцы ног, потягивая их.
Успехов))))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Сб окт 29, 2011 20:19 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 14, 2011 18:55
Сообщения: 22
Откуда: Саратов
Slava писал(а):
Последнее время я заметила, что мои ягодицы теряют форму и перестают быть заметными, становясь все более плоскими. Да и апельсиновая корка на них появилась... Хотелось бы подкачать их. Какими упражнениями этого можно добиться?

Я вот тоже недавно озаботилась аналогичной проблемой. В общем сейчас я делаю специальный упор на ноги. Значит запоминайте - махи ногами, приседания, выпады вперед с одной ноги из положения стоя. Здесь расскажу подробнее.
Стоите ровно, руки на талии, ноги вместе. Раз - шаг ногой широкий вперед делаете, допустим правой ногой. Два - сгибаете левую в колене до земли так, чтобы у ваших ног в основании получился прямой угол. На счет три выпрямляете левую ногу, а на четыре - возвращаете на место правую.
И так раз 8 одной ногой, потом другой. Упражнение только кажется легким.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Вс окт 30, 2011 22:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 22, 2011 20:51
Сообщения: 22
Откуда: new-york
Прыгайте через скакалку. Купите себе и как на уроках физкультуры - по сто раз с утра. Главное, чтобы соседи потом не жаловались.
Поэтому лучше такое делать на улице - после пробежки, например)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Пн окт 31, 2011 23:15 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 28, 2011 20:19
Сообщения: 15
Откуда: Афины
Мой вам совет - побольше катайтесь на велосипеде или же приобретите себе соответствующий велотренажер.
Это очень удобная штука - сели вечером перед телевизором и крутите себе педали минут тридцать.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Вс дек 04, 2011 23:40 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 17:48
Сообщения: 24
Откуда: Одесса
А моя подруга подкорректировала ягодицы и бедра при помощи приседаний, но она реально много приседала. Раз по 50 в самом начале и раз по 100 дальше. Если у вас больная спина ил и почки - то лучше откажитесь от этой затеи.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Вт дек 06, 2011 23:34 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт дек 01, 2011 21:43
Сообщения: 27
Откуда: Сибирь
Да, красивая попа - это больная тема. Но вы не думали, что причина возникновения апельсиновой корки может быть не столько в возрасте и малом движении, сколько в чем-то внутренне и в неправильном питании?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Пт дек 09, 2011 13:41 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт дек 09, 2011 13:37
Сообщения: 18
Откуда: Москва
Приседания и выпады - лучшие упражнения для ягодиц)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Пт дек 09, 2011 23:28 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 28, 2011 20:32
Сообщения: 23
Откуда: Гай
Slava писал(а):
Последнее время я заметила, что мои ягодицы теряют форму и перестают быть заметными, становясь все более плоскими. Да и апельсиновая корка на них появилась... Хотелось бы подкачать их. Какими упражнениями этого можно добиться?

Ну только что вы действительно не отделаетесь тут только одними упражнениями. на апельсиновую корку нужно воздействовать по всем фронтам, так сказать) А это и антицеллюлитный массаж, и витамины, и диета без жира.
А качать еще можно и при помощи обычного велотренажера.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Вс янв 22, 2012 17:52 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн янв 09, 2012 21:44
Сообщения: 125
Откуда: Москва
Нужно приседать и делать выпады с гантелями


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Чт фев 16, 2012 17:26 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Зарегистрирован: Чт фев 16, 2012 16:41
Сообщения: 25
выпады выпады)) только правильно надо делать)) сходите один раз на тренировку с трениром и мпросите у него как правильно и пусть он еще подскажет какие еще упражнения вам подойдут))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Сб фев 18, 2012 07:19 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт фев 17, 2012 12:06
Сообщения: 41
Я когда посуду мою или детей в кроватке качаю, ножку поднимаю то в бок, то назад и так несколько раз и по несколько минут. Иногда присядка, но время нужно. А еще можно сжимать ягодички и расслаблять.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как накачать себе только ягодицы?
СообщениеДобавлено: Вт мар 27, 2012 20:13 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 13:43
Сообщения: 3
мне тоже интересует этот вопрос


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.295s | 13 Queries | GZIP : Off ]