После тренировками фитнеса жутко болят мышцы ног. Причем так сильно, что даже сесть нормально не могу - больно бедрам.
А за день приходится не только садиться и вставать со стула, сами понимаете.
Как можно снять эти болевые последствия и как долго ждать, пока они пройдут?

Увы и ах - снять их никак нельзя. Немного помочь могут вам горячий душ и согревающие мази.
И еще - не в коем случае не переохлаждайтесь во время и после таких вот занятий. Это очень опасно.

Массаж делайте разминающий и разогревающий на мышцы. Но не сильно при этом увлекайтесь - а то можно еще хуже сделать.
Например - до синяков (но это я сейчас про антицеллюлитный массаж вам говорю).

Так, сперва стоит немного снизить саму нагрузку. Возможно,ч то даже раза в два, чтобы вам комфортно стало. А потом ждать и по чуть-чуть увеличивать, когда мышцы привыкнут.
За две недели болевых ощущений уже не должно быть вообще.

может вам просто снизить нагрузку на ножки я вот думаю))

Ничего через 3-4 месяца боли вообше не будут