Если образ жизни не смените, ничего не поможет. Нужно спортом заниматься и во время работы делать перерывы, в течении дня шею нужно обязательно разминать. А массаж можно периодически курсами делать. Кстати, бассейн в таком случае очень хорош!

Здравствуйте! Поищите в интернете гимнастику доктора Шишонина, мне её мой массажист мануальный терапевт посоветовала. Отлично помогает поддерживать состояние шеи в том виде, которого удалось добиться при помощи массажа. Мне помогла, надеюсь и вам поможет. :)

Отчасти вы правы, удобная ортопедическая подушка и матрас могут решить часть проблемы, но лишь часть, т.к. основная проблема в другом. У меня очень болела спина, позвоночник хрустел, чувствовала постоянное напряжение в области шеи. А из-за неудобной подушки это самое напряжение за ночь никуда не уходило. Вот после замены подушки стало полегче. Невропатолог еще посоветовал купить аппликатор Ляпко, вот это реально хорошая вещь, а в тандеме с ортопедической подушкой вообще находка для меня. На какое-то время я даже забыла о своей спине, спалось легко, напряжение ушло, но не следует делать большие перерывы, т.к. проблема может возвращаться.

Сегодня ходила к врачу, назначили курс лечебной физкультуры, так что буду совмещать вышеупомянутое с ЛФК.

Узнавать причину надо - если это протрузия - то разогревающие мази хорошо помогают, я Никофлексом пользуюсь. Боль и воспаление убирает быстро.