kosmetichka.ru * Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск   * Пользователи

Текущее время: Чт мар 28, 2024 15:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Пт дек 11, 2009 23:56 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 18, 2009 16:17
Сообщения: 82
Откуда: Украина,Мариуполь
в прошлом году похудела до желаемого веса по этой системе. прошу заметить- что это не диета, это установка на всю жизнь. кого интересует, могу дать ссылку на соотвествующий сайт.либо введите в гугле поиск- и прочитайте основные постулаты!
всем советую!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Вс дек 13, 2009 14:22 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс дек 13, 2009 14:18
Сообщения: 14
я читала очень много негативных отзывов об этой диете.
Тем более, если относиться к ней как установке на всю жизнь. Мне кажется, вообще нельзя себя в такие рамки загонять никогда.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Пн дек 14, 2009 15:02 
Не в сети
Заслужила уважение
Заслужила уважение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 21, 2007 17:17
Сообщения: 1066
Что такие серьезные рамки?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Вт дек 15, 2009 20:32 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Зарегистрирован: Вт дек 08, 2009 19:03
Сообщения: 11
Откуда: Челябинск-Красноярск
А у меня мама соблюдала одно время. Правда, здорово скинула. Но думаю, больше из-за того, что отказалась от мучного. все остальное не знаю насколько влияет.
И еще... соблюдение этой диеты в России - вещь затратная.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Пт дек 25, 2009 15:58 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 18, 2009 16:17
Сообщения: 82
Откуда: Украина,Мариуполь
рамки не такие уж и строгие. но потеря веса надолго, чего нельзя

сказать о молниеносных диетах.
и вообще= само слово- ДИЕТА- это система питания, способ жизни....
например, в системе питания по ММ исключаются все вредные продукты, не только для желающих похудеть, а вообще просто вредные для любого организма продукты.
так например, вот некоторая информация , дабы не быть голословной!
Питание по Монтиньяку, как и любая другая система питания, - это, прежде всего, изменение отношения к еде.
Категорически отрицая низкокалорийный диеты, Монтиньяк пропагандирует собственный метод избавления от лишнего веса, позволяющий не отказываться от вкусных продуктов и не считать их калорийность.
Метод имеет две фазы:
первая фаза - потеря веса
вторая фаза - стабилизация веса
Первая фаза предполагает полный отказ от ряда продуктов и соблюдение обязательного многоразового питания с определенным набором продуктов для каждого приема пищи.
Завтрак обязательно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).
Как варианты можно предложить:
1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещен сахар и масло с маргарином.
2. Овсяные хлопья (можно мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы) залить водой, обезжиренными молочными продуктами. Можно добавить варенье или джем без сахара.
Второй завтрак не должен содержать углеводов. Можно есть сыр, творог, ветчину. Самое идеальное - это пара сваренных всмятку яиц или яичница-глазунья.
Обед также не должен содержать "плохих" (по определению Монтиньяка) углеводов.
Выделяются также "хорошие" и "плохие" углеводы. Такое деление углеводов определяется величиной так называемого "гликемического индекса", то есть степенью повышения концентрации сахара в крови после его употребления в пищу. Самый "плохой" продукт из этой категории - сахар (а также напитки, десерты, конфеты на его основе): его гликемический индекс 100.
Приближается к этой величине и индекс пива, жареного картофеля, белого хлеба и др. К "хорошим" углеводам относятся те, употребление которых незначительно увеличивает содержание глюкозы в крови и, соответственно, экскрецию инсулина (сырые злаковые, необработанный рис, крупы - чечевица, горох фасоль и пр.).
В обед едим продукты, состоящие из белков и липидов (пища не должна при этом быть жирной).
В качестве салатной закуски можно использовать салат из сырых овощей (ни в коем случае в них не должно быть картофеля, кукурузы, моркови или свеклы), а также любую рыбу, даже в масле, и яйца.
Основное блюдо - мясо, рыба или птица, приготовленные в гриле (ни в коем случае не обваливать в муке или сухарях, а также не готовить с соусом, содержащим сахар или углеводы).
На десерт - сыр без хлеба и 100-125 грамм йогурта или творога. Можно приготовить сладкие десерты на заменителях: взбитые яйца с молоком, взбитые сливки или белки яиц.
В первой фазе из напитков лучше пить простую негазированную воду или зеленый чай.
Ужин должен быть самой лёгкой едой из всех приёмов пищи в течение дня.
Ужин может быть двух типов:
1. Белково-липидный ужин: такой ужин должен быть с большим количеством клетчатки. Лучше начать с овощного супа из рекомендованных овощей. Следует избегать мяса и колбасных изделий, лучше заменить их рыбой, яйцами или рыбой.Примерный список продуктов для белково-липидного ужина: рыба, птица, грибы, мясо, помидоры, огурцы, баклажаны, сыр.
2. Белково-углеводный ужин: состоит в основном из углеводов. Такой ужин тоже должен быть с большим количеством клетчатки. Не должен содержать жиров.Примерный список продуктов для белково-углеводного ужина: баклажаны, помидоры, зелёный салат, цветная капуста, фасоль, бобы, горох, чечевица, обезжиренный творог.
Первая фаза длится столько, сколько Вам необходимо для того, чтобы достичь идеального веса, затем начинается вторая фаза - фаза поддержания веса, длительность которой - вся оставшаяся жизнь.
Основные принципы второй фазы:
• крайне редко Вы можете допускать сочетание "плохих" углеводов с жирами, но тогда сопровождайте еду клетчаткой, например салатом.
• Исключите сахар, сахарный песок, мед, варенье и конфеты. Употребляйте сахарозаменители.
• Если Вы все-таки едите "плохие" углеводы, даже эпизодически, то не злоупотребляйте ими.
• Возобновите потребление бобовых и цельных продуктов.
• Продолжайте есть за завтраком хлеб из муки грубого помола. За обедом и ужином хлеб можно есть только с сыром.
• Избегайте соусов или убедитесь, что в них нет муки.
• Заменяйте масло растительным маргарином, особенно за завтраком. Пейте снятое молоко.
• Ешьте больше рыбы, с тем чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания.
• Будьте осторожны с десертами, содержащими сахар. Ешьте клубнику, малину и чернику.
• Можете есть шоколад, шербеты, мороженое и сбитые сливки, но не злоупотребляйте ими.
• Исключите продукты, содержащую муку, жиры и сахар.
• Предпочитайте муссы из фруктов и яиц или несладкий крем.
• Не пейте алкоголь на голодный желудок. Не пейте аперитивы. Перед обедом отдайте предпочтение сухому вину или шампанскому, но предварительно съешьте салат из свежих овощей, сыр, кусочек колбасы или крабовую палочку.
• Во время еды пейте воду или вино, но не больше полбутылки в день. Не пейте воду, если пьете вино.
• Пейте воду между приемами пищи (приблизительно полтора литра в день).
• Не пейте шипучие напитки, колу и лимонады.
• Продолжайте пить кофе без кофеина, или слабый кофе, или чай.
• Отклонения от методики равномерно распределяйте на все приемы пищи


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Пн апр 04, 2011 04:01 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Зарегистрирован: Пн апр 04, 2011 01:55
Сообщения: 3
как показывает практика, самая действенная диета - действительно на всю жизнь..это образ жизни, когда вы перестаете есть все подряд и много...но не все на такие жертвы согласны, это другой вопрос))))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Сб сен 17, 2011 19:57 
Не в сети
Решила пообщаться
Решила пообщаться
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 23, 2011 18:10
Сообщения: 65
Очень сложная система. Видела много вариаций в сети, так что уже не разобрать что действительно система этого Монтиньяка, а что переделка.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания М.Монтиньяка
СообщениеДобавлено: Вс янв 29, 2012 19:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс янв 29, 2012 19:36
Сообщения: 4
В свое время купила толстенную книгу Монтиньяка.....так и не осилила....
Потом понравилась диета - Три кулака - в инете она есть.., иногда оттуда беру разгрузочные дни.
а вообще, если вы очень любите сладости, то ешьте их до 15-00 часов и вечером не наедайтесь и будет вам счастье, но и обязательно спорт....можно похудеть и быть изможденной коровой...так что диеты это не панацея-__ проблемы тока начинаются...спорт и умеренность в еде-) :go:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.365s | 11 Queries | GZIP : Off ]